Carence en fer et chute de cheveux
21 septembre 2022
Le fer joue un rôle important pour l’organisme mais apporte également des vertus à nos cheveux.
Mais qu’est-ce que le fer ? Quel est son rôle exact sur les cheveux ? Où le trouve t-on ?
La Thérapie du Cheveu vous apporte toutes les réponses à vos questions dans cet article.
Qu’est ce que le fer ?
Le fer est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Il favorise l’oxygénation du sang, des cellules et des muscles. En ce qui concerne les cheveux, il permet l’oxygénation des cellules permettant leur régénération, ce ui en fait un élément nutritif très important pour notre chevelure.
Le fer n’est pas synthétisé dans l’organisme, il faut en consommer pour apporter la quantité nécessaire à notre corps. Dans l’alimentation on retrouve le fer sous deux formes différentes :
– Le fer héminique que l’on retrouve en quantité élevée dans la viande, les abats, les poissons, les produits de la mer. Il est très bien assimilé avec 25% de taux d’absorption.
– Le fer non héminique provient des légumineuses, des végétaux, des oléagineux, des oeufs. Il est moins bien assimilé avec seulement 5% de taux d’absorption.
Idéalement pour éviter une carence, il faudrait apporter à notre corps une alimentation combinant les deux fers.
Quels sont les symptômes d’une carence en fer ?
Une carence en fer va provoquer une chute de cheveux plus ou moins importante selon les personnes. Ils deviennent ternes et cassants, fourchus. Le fer donne donc aux cheveux force, brillance et vitalité. Il va venir renforcer le bulbe capillaire, limitant la chute. C’est un nutriment indispensable pour de beaux cheveux.
D’autres symptômes liés à l’anémie peuvent apparaître : Fatigue, ongles cassants, pâleur du visage, palpitations cardiaques.
Outre la chute de cheveux si vous ressentez ces symptômes, il est nécessaire de consulter votre médecin afin de réaliser un bilan sanguin et vérifier votre taux de ferritine.
Quelles sont les personnes à risque ?
Les femmes
Si l’anémie est assez rare chez les hommes, près de la moitié des femmes adultes sont carencées en fer ! Cette anémie est courante dès l’apparition des règles jusqu’à la ménopause et provient de différents facteurs :
– Les cycles menstruels abondants
– La grossesse : A partir du 4° mois le foetus utilise le fer de sa mère pour fabriquer ses propres globules rouges.
– L’accouchement qui s’accompagne souvent de perte sanguine importante.
– L’allaitement
– Les régimes draconiens mis en place régulièrement après un accouchement.
Voici un tableau récapitulant les Apports Quotidiens Recommandés en fer (AQR) suivant les sexes.
| Puberté | Adulte | Grossesse | Allaitement | Ménopause | |
| Femme | 14-18 mg | 16-18 mg | 25-35 mg | 20-22 mg | 9 mg |
| Homme | 12 mg | 9 mg |
Les personnes végétariennes
Comme expliqué précédemment, les végétaux contiennent en moyenne moins de fer que la viande ou le poisson. De plus il est beaucoup moins bien assimilé que le fer d’origine animal. Une supplémentation en fer est parfois nécessaire.
Carence et chute de cheveux : que faire ?
Commencez à modifier votre alimentation et concentrez vous sur un régime à base d’aliments riches en fer : la viande rouge, les abats, le boudin, les légumineuses (pois, lentilles, haricots blanc), les poissons et certains légumes comme les épinards. Pour les gourmands on peut rajouter le chocolat noir !
Une supplémentation sera quelquefois nécessaire pour venir à bout de vos problèmes capillaires. Soit par médicament prescrit par votre médecin (Tardyféron, Féro-grad, ..) ou bien à l’aide de compléments alimentaires riches en fer. Cependant la reconstitution du stock étant assez longue, trois mois environ, il faudra se montrer patient.
Attention au surdosage et demandez toujours l’avis de votre médecin au rique d’avoir des effets secondaires.
La vitamine C augmentant l’absorption du fer, surtout celui non héminique, rien de tel que l’ajout de fruits et légumes aux repas et collations.
Il est conseillé en parallèle de suivre un traitement pour vos cheveux afin de limiter la chute et de faciliter la repousse de ces derniers.
Après un diagnostic précis, votre spécialiste capillaire de la Thérapie du Cheveu vous dirigera vers un programme de soins adapté à vos besoins
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